[問題]一次作好幾十下伏地挺身第二天超痛~

[問題]一次作好幾十下伏地挺身第二天超痛~

房東：阿刀
發表時間：2009-06-21

請問一下，我昨天作好幾十下伏地挺身，結果第二天起來胸部上方痛死了，這代表我有練到胸肌嗎？痛死了害我今天都沒辦法練地板，怎麼解決？

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1 樓住戶：轉學生
發表時間：2009-06-21

這算在抱怨還是請教呢
痛當然做完有沒有作擴胸運動?
還有 .. 胸肌 ? 不是健美啊 ..
不過繼續練下去
就會有成果
第一次練嗎 ?
那難免會痛
過久習慣就好
不過記得運動前跟做完後
都要做拉筋動作
如果還是怕痛的話 ..
還是別練好了
加油
做到自己的極限就好
而不是做到自己超越不了的極限
例如訂目標
五分鐘內要100下
妳也可以分批今天要做100下
希望有幫助到

2 樓住戶：Ron
發表時間：2009-06-21

正常不酸就不會增加力量了不是我在講真的要酸才有用

3 樓住戶：極舞
發表時間：2009-06-21

健康概念都沒有!
你老師怎教的?

4 樓住戶：阿佑
發表時間：2009-06-21

正所謂 ...
乳酸堆積~
那個他慢慢自己好啦
放心~

5 樓住戶：安公公
發表時間：2009-06-21

肌肉要一天一天慢慢練
不是一天練個幾百下就可以出來的

而且你一下子做那麼多下
反而沒用而且又會造成傷害

從10下開始一天或一個禮拜
自己調整肌肉自然就會出來的

希望我的話對你會有幫助

6 樓住戶：聽聽
發表時間：2009-06-22

你應該不常做
習慣就好
做完之後拉拉筋拍一拍
洗個熱水澡按摩
然後就算是伏地挺身也是要暖身一下比較好

7 樓住戶：阿刀
發表時間：2009-06-23

說真的，我手痛三、四天了，到現在都沒辦法很順的舉起來......

在此鄭重告誡大家：練舞前一定要拉筋，練舞後一定要收操，很重要啊！！！！！！！！！

真是血淋淋的教訓！

8 樓住戶：小嵐
發表時間：2009-06-23

建議不要一次做很多下
剛開始只要你的目標的一半就好
做完後休息10秒在做

慢慢累積上來
如果你要做100下
就分個三次

不要一口氣就100下
這樣練不到甚麼的

還有下去吐氣上來吸氣
不要用胸部的力量跟屁股的力量
手要伸直縮緊~一下一下穩穩的作
下去就是下去~不要慢吞吞也不要太快!

建議不要猛烈的狂做
式當的休息肌肉會長的更快

如果要100%練手力的伏地挺身
可以嘗試下去的時候手不要往外灣~
往下灣

9 樓住戶：有喔
發表時間：2009-06-23

如果這樣就痛的話

你到了當兵會更痛苦

10 樓住戶：ccc
發表時間：2009-06-23

請問一下我昨天打了好幾十次手槍，結果第二天起來lp痛死了，這代表我有練到lp嗎？會變大嗎?發紅發種了害我今天都沒辦法打槍，怎麼解決？

A:砍掉重練

給你參考

11 樓住戶：Ron
發表時間：2009-06-23

砍掉有辦法在生的話應該不少人會砍..

12 樓住戶：阿波
發表時間：2009-06-23

無聊問題= =雖然這是給人問問題的地方= =但是這問題也太無知與好笑了吧= =　

13 樓住戶：小C
發表時間：2009-06-23

好酷喔= =
不過由於本人比較重(我跟上面的人都不是同個人嘿～)
所以～
伏地挺身都給他撐個15下就癱倒在那裡囉lol
不過我剛剛看到要拉筋、收操
我有種大驚的感覺
大家可以教我一下我剛剛在上面說的東西嗎︿︿
即時通：
constantin0705

14 樓住戶：狼牙
發表時間：2009-06-23

收操要做好

15 樓住戶：天線
發表時間：2009-06-24

收操是什麼阿....

16 樓住戶：阿沁
發表時間：2009-06-24

我單手10下餒都不怕了家加油哩

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